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健身房器材使用动作 杠铃深蹲 杠铃深蹲是一种非常有效的全身训练动作。站立时，将杠铃放在肩上，并蹲下直至大腿与地面平行，然后再站起来。这个动作主要锻炼臀部、大腿和核心肌群。它可以增强下半身力量、促进肌肉生长和提高你的运动能力。 哑铃推举 哑铃推举是增强上肢力量的理想选择。站立时，双...